为什么有的人看起来比同龄人老?医生:或者和这4个习惯有关

浏览:4379   发布时间: 09月02日

追求年轻化是每个人都想达到的状态,衰老也会随着年龄的增长,速度越来越快。可是你会发现,在生活中,同样的年龄,为什么有些人年老,而有些人却看起来非常年轻,或许你会感到奇怪,但是其实这跟一个人的日常行为习惯和饮食习惯有这密切的关系,而这些习惯大致分为四类:

一、健康合理的饮食

营养均衡

生活水平的提高,人们也重视到了营养均衡对身体的重要,科学合理的饮食可以很好的避免摄入高的热量,一日三餐定时定量,粮食粗细搭配,平衡膳食结构,这样才能让身体处于好的状态,时刻保持年轻活力。懂得三餐营养搭配的人,往往比不懂的人衰老的慢,因为如果营养搭配不均衡,过量的食用不饱和脂肪对人体造成不必要的负担,同时还可能诱发高血压,糖尿病,降低身体的抵抗力,从而加速衰老。因此,只有健康饮食,才能满足身体更方面的硬要需求达到抵抗疾病和衰老的效果。

抗糖

抗糖化现在也渐渐成为我们每个人必备的课题。如果长期的摄入碳水化合物含量多的食物,我们身体的蛋白质和进入体内的“糖”结合,体内的蛋白质就会变质,常见的现象就是脸色变的发黄,暗沉,出现色斑等症状,这就跟“糖化”有关,所以抗糖的重要性显而易见,糖化会加快皮肤的衰老,所以人体要从一开始就要进行抗糖的措施,减少甜食,主食或者含糖量高的水果等食物的摄入,才能逐渐的抵抗衰老的袭击。

规律适当的运动运动使人年轻,“生命的意义在于运动”、“饭后走百步,活到九十九”这些都是我们耳熟能详的谚语,如果一个人热衷于运动,可以让机体有效的年轻到5-10岁。因为,运动可以加快全身的血液循环,有效的提高身体各个器官的营养供应,舒缓全身脉络,让身体姿态更加灵动防止肌肉的僵硬,并且还可以有效的减重,提高身体的基础代谢,很好的把体内堆积的毒素排出体外,让身体肌肤处于紧致状态,让人看起来更加的活力年轻。

充足的睡眠和乐观的心态熬夜使人秃头,熬夜也能加速皮肤的松弛下垂。睡眠对于人体来说是一个加油站,每天人们通过睡眠来调整和恢复身体的能量,同时我们也知道睡眠可以有效的保证身体机能的健康运转。我们的身体细胞,内脏以及内分泌系统和激素都是在睡眠中得到有效的修复,才能促使身体有序的成长。

不仅如此,保持乐观的心态也是很重要的事,不加节制的生气、发怒也会给身体带来不小的摧残。因此只有保证充足的睡眠和良好的心态,身体才能保持年轻的活力,才能减缓衰老的速度,作息规律才是王道。

合理自律的保养为什么明星看起来总是那么的年轻,除了生面几个原因外,那就是明星的保养意识特别强烈。比如日常的生活卫生,皮肤垃圾的及时清理,面部皮肤的及时修护和补水、出门注意防晒、饮食清淡等等每一个小的细节都会融入生活的方方面面,时刻保持和注意,自律且有持之以恒的精神才让自己看起来青春活力,其实普通人同样可以坚持每天的自律和保养,让自己的衰老速度减慢下来。

保持年轻不是一个口号,衰老也不是一个可怕的事,他需要把饮食,运动,保养,睡眠都贯穿于生活之中,成为自然而然的习惯,只要坚持下去,衰老带来的恐怖就会离你慢慢远去。

参考文献

1.张雅云.体育与健康理论教程[M.北京:高等教育出版社,20012

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